بلغمی مزاج کے افراد کے لئے مفید غذائیں

(Phlegmatic Temperament Diet Plan)
بلغمی مزاج رکھنے والے افراد میں سردی اور تری غالب ہوتی ہے، جو اکثر سستی، وزن کا بڑھنا اور قوتِ ہضم میں کمی کی صورت میں ظاہر ہوتی ہے۔ اس چارٹ میں گرم اور خشک غذاؤں کی تجاویز دی گئی ہیں تاکہ بلغمی عدم توازن کو بہتر بنایا جا سکے۔

نوٹ: یہ تمام معلومات تحقیق، مطالعہ، اور تجربات کی بنیاد پر صرف عمومی آگاہی اور رہنمائی کے لیے فراہم کی گئی ہیں۔ یہ کسی بھی قسم کی حتمی طبی تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں ہیں۔
اپنی صحت یا علاج سے متعلق کسی بھی قسم کا فیصلہ کرنے سے قبل، کسی مستند معالج یا ماہر طبیب سے ضرور مشورہ کریں۔
ویب سائٹ پر دی گئی معلومات پر عمل کرنے کی مکمل ذمہ داری صارف کی اپنی ہوگی۔ اس ویب سائٹ یا اس کے منتظمین کسی بھی قسم کے طبی، جسمانی یا ذہنی نتائج کے ذمہ دار نہیں ہوں گے۔
بلغمی مزاج والے افراد کو سرد و تر / تر سرد جن میں تری زیادہ ہو ایسے مزاج والی اشیاء سے پرہیز یا کم استعمال کرنا چاہیے، جبکہ گرم خشک یا معتدل یا سرد خشک / خشک سرد مزاج والی اشیاء کا استعمال مفید ہے
tib-e-nabwi-3
ابرار حسین خادم طب نبویﷺ

پھل جو کھا سکتے ہیں

پھل کا ناممزاج (طبیعت)
سیبمعتدل، بعض اوقات سرد خشک
انگور (خشک)گرم تر
انار (ترش)سرد خشک
آلو بخارا (خشک)سرد خشک
آڑوسرد خشک
ناشپاتیسرد خشک
آملہسرد خشک
پپیتاگرم خشک
امرودمعتدل یا سرد خشک
بیرسرد خشک
تربوز (اعتدال سے)سرد تر
لیموںترش سرد خشک
زیتونگرم تر

سبزیاں جو کھا سکتے ہیں

سبزی کا ناممزاج
لہسنگرم خشک
ادرکگرم خشک
پیازگرم تر
مولی (پکی ہوئی)گرم خشک
شلجم (پکی ہوئی)گرم تر
کریلاگرم خشک
میتھیگرم خشک
پالک (پکی ہوئی)معتدل
ہری مرچگرم خشک
ٹماٹر (پکے ہوئے)معتدل / گرم تر
کدو (لونکی)معتدل

اناج جو کھا سکتے ہیں

اناج کا ناممزاج
جو (Barley)سرد خشک
باجرہگرم خشک
مکئی (کارن)گرم خشک
چنا آٹاگرم خشک
جَو کا دلیہسرد خشک
سورگھم (جوار)گرم خشک
راگی (Ragi / Nachni)گرم خشک

دالیں جو کھا سکتے ہیں

دال کا ناممزاج
مسور کی دالگرم خشک
چنے کی دالگرم خشک
مونگ کی دال (بھنی ہوئی یا چھلّی ہوئی)معتدل / گرم خشک
ماش کی دال (پکی ہوئی مصالحے میں)گرم خشک
ارہر/تُور دالگرم خشک
لوبیا (سرخ)گرم خشک

دودھ کی بنی اشیاء جو کھا سکتے ہیں

چیز کا ناممزاج
مکھن (گائے کا، معتدل مقدار میں)گرم تر
گھی (گائے کا خالص)گرم تر
چھاچھ (نمک ڈال کر)گرم خشک
پنیر (پرانا، سخت)گرم خشک
کھویا (کم مقدار میں)گرم تر

خشک میوہ جات جو کھا سکتے ہیں

خشک میوہ کا ناممزاج
اخروٹگرم خشک
بادام (خشک، بھنے ہوئے)گرم تر
پستہگرم تر
چلغوزہگرم خشک
کھجورگرم تر
انجیر (خشک)گرم تر
ناریل (خشک)گرم خشک
کشمش (کالی)گرم تر

انڈے اور گوشت جو کھا سکتے ہیں

اشیاء کا ناممزاج
انڈہ (آبِ پز/اُبالا ہوا)گرم تر
دیسی مرغی کا گوشتگرم تر
بکرا/بکری کا گوشتگرم خشک
پرندوں کا گوشت (کبوتر، تیتر، بٹیر)گرم تر
مچھلی (خشک مصالحے کے ساتھ)گرم تر
اونٹ کا گوشتگرم خشک
بھیڑ کا گوشت (کم مقدار میں)گرم تر

تیل جو کھا سکتے ہیں

تیل کا ناممزاج
زیتون کا تیلگرم تر
تل کا تیلگرم خشک
سرسوں کا تیلگرم خشک
ناریل کا تیل (بالوں کے لیے)سرد خشک (بیرونی استعمال)
بادام کا تیل (کھانے یا مالش)گرم تر
کلونجی کا تیلگرم خشک

مشروبات اور میٹھے جو کھا سکتے ہیں

مشروب کا ناممزاج
قہوہ (دار چینی، سونٹھ، کلونجی والا)گرم خشک
ادرک کا قہوہگرم تر
دار چینی کا پانیگرم خشک
نیم گرم پانیگرم تر
سونف، الائچی اور لونگ والا قہوہگرم خشک
گرم دودھ (شہد یا دارچینی کے ساتھ)گرم تر
شہد ملا نیم گرم پانیگرم تر
میٹھا کا ناممزاج
شہدگرم تر
حلوہ (سونٹھ، گھی، خشک میوہ جات والا)گرم تر
گُڑ سے بنی مٹھائیاںگرم تر
کھجور سے بنی اشیاءگرم تر
دیسی گھی میں تیار کردہ میٹھاگرم تر

مصالحہ جات جو کھا سکتے ہیں

مصالحہ کا ناممزاج
سونٹھ (خشک ادرک)گرم خشک
دار چینیگرم خشک
کالی مرچگرم خشک
سفید زیرہگرم خشک
کلونجیگرم خشک
لہسنگرم خشک
پیازگرم تر
ہلدیگرم خشک
ادرک (تازہ)گرم تر
اجوائنگرم خشک
فلفل داراز (Long pepper)گرم خشک
الائچی (چھوٹی)گرم خشک
جائفلگرم خشک
میتھی دانہگرم خشک

بلغمی مزاج کے افراد کے لیے مضر صحت غذائیں

(Phlegmatic Temperament Diet Plan) بلغمی مزاج رکھنے والے افراد میں سردی اور تری غالب ہوتی ہے، جو اکثر سستی، وزن ...

خلطِ بلغم: افادیت، خواص، بگاڑ سے پیدا ہونے والے امراض

بلغم ایک سفید، گاڑھا اور ٹھنڈا خلط ہے ۔ وہ کیموس جو جگر میں کچا رہ جاتا ہے اسے بلغم ...