حکیم وہی ہوتا ہے جو دواؤں کی تاثیر کو توازن میں رکھے، نہ کہ صرف اثر میں

ابرار حسین خادم طب نبویﷺ

⚖️ اعتدالِ مزاج کیا ہوتا ہے؟

طبِ یونانی میں صحت کا راز: مزاج کا توازن کیسے برقرار رکھا جائے؟

طب یونانی کا بنیادی اصول ہے:

“الصحةُ نظام المزاج”
یعنی: صحت کا راز، مزاج کے اعتدال میں پوشیدہ ہے۔

یہی وہ نقطۂ آغاز ہے جہاں سے ہر علاج، ہر پرہیز، ہر غذا اور دوا کا فیصلہ کیا جاتا ہے۔

🌿 اعتدالِ مزاج کیا ہے؟

اعتدالِ مزاج اس حالت کو کہتے ہیں جب:

• جسم کے تمام اعضا اپنے افعال صحیح طور پر انجام دے رہے ہوں
• حرارت و برودت، رطوبت و یبوست کا توازن برقرار ہو
• انسان خود کو جسمانی، ذہنی اور روحانی طور پر چست، ہلکا اور خوشگوار محسوس کرے

📊 اعتدال کے درجات:

طب یونانی میں اعتدال کی چار صورتیں بیان کی گئی ہیں:

🩺 اعتدالِ مزاج کی علامات:

جسمانی:

• جلد نرم، چمکدار
• بھوک مناسب
• نیند گہری اور معتدل
• زبان صاف
• سانس ہموار
• فضلہ نرم اور وقت پر

ذہنی:

• غصہ، اداسی، خوف قابو میں
• مزاج خوش
• توجہ اور یادداشت اچھی

روحانی:

• دل مطمئن
• عبادات میں رغبت
• طبیعت میں کشادگی

🧪 غیر اعتدال کی ابتدائی نشانیاں:

• کبھی شدید بھوک لگنا، کبھی بالکل نہیں
• قبض یا اسہال
• نیند کا بہت زیادہ یا بہت کم ہونا
• غصہ یا خوف کا بڑھ جانا
• جسم میں گرمی یا سردی کا غیر معمولی احساس

🔧 اعتدال کیسے برقرار رکھا جائے؟

1. غذا کا توازن:

2. نیند و بیداری کا نظام:

• جلد سوئیں، جلد جاگیں
• سونے سے پہلے دماغ کو سکون دیں
• نہ بہت کم، نہ بہت زیادہ نیند لیں (6–8 گھنٹے معتدل ہے)

3. جذبات پر قابو:

• غصہ، حسد، خوف کو قابو میں رکھنا
• مثبت سوچ
• عبادات، مراقبہ، ذکر کی مدد لینا

4. ورزش اور حرکت:

• روزانہ ہلکی ورزش: چہل قدمی، ہلکی دوڑ
• سستی، کاہلی سے مزاج خراب ہوتا ہے
• قبض، بلغم، وزن، دل و دماغ پر اثر پڑتا ہے

5. ماحول سے مطابقت:

• موسم کے لحاظ سے لباس، خوراک
• بہت گرم یا بہت سرد ماحول سے بچاؤ
• تازہ ہوا، دھوپ، نیچر کے قریب رہنا

⚠️ اگر اعتدال نہ رہے؟

مزاج جب اعتدال سے ہٹ جائے تو پھر آہستہ آہستہ:

• علاماتی خرابیاں →
• اخلاط کا فساد →
• اعضا کا نقص →
• امراض پیدا ہوتے ہیں

لہٰذا اعتدال بچاؤ کا پہلا مرحلہ ہے، اور علاج کی پہلی شرط۔

📌 خلاصہ:

• اعتدالِ مزاج طب یونانی کی بنیاد ہے
• اس کا مطلب: مزاج کا توازن جسم، دماغ اور روح میں قائم ہو
• اعتدال غذا، نیند، جذبات، موسم، اور ورزش سے برقرار رہتا ہے
• صحت کی حفاظت اور علاج میں یہی سب سے پہلا ہدف ہوتا ہے